fbpx

Саморазвитие

9 шагов по созданию баланса между работой и личной жизнью

баланс между работой и личной жизнью

Личная жизнь и работа – это краеугольные камни человеческого бытия и оба очень важны для нашего счастья. Тем не менее жонглировать этими двумя сферами нашей жизни достаточно сложно, но мы можем найти способ, чтобы создать баланс между работой и личной жизнью.

Как и многие другие вещи, не существует единственно правильного способа или волшебной формулы. Наша работа и семейные обстоятельства сильно различаются. Например, сколько у нас детей, каков их возраст, ходят ли они уже в школу, характер и требования нашей работы и работы нашего партнера, гибкость графика работы. Также стоит учитывать нашу личность, наши сильные стороны и перспективы.

Основные пути достижения баланса между работой и личной жизнью

Мы должны найти то, что может работать на нас в любое время. Для этого необходимо быть гибкими в момент изменения наших личных, семейных и рабочих потребностей. В списке ниже приведены некоторые идеи, которые помогут вам выдержать желаемый баланс между работой и личной жизнью.

Возможно, при выполнении некоторых пунктов в построении желаемого баланса между домом и работой, вы будете испытывать некоторую нагрузку, так как для каждого человека или семьи нужен индивидуальный подход. В случае возникновения трудностей сделайте шаг назад и подкорректируйте выполняемый пункт под свой образ жизни. Вы можете сосредоточить внимание на одном пункте списка в течение нескольких дней или недель, прежде чем перейти к следующему, тем самым вы будете точно знать, полезен ли данный пункт именно для вас.

  1. Выберете подходящую модель

Быть внимательным к различным потенциальным источникам конфликта между домом и работой, такими как время, требования на работе, напряжение и т.д., поможет вам быть более сознательными в выборе модели решения сложившейся проблемы. Также повышенное внимание к перечисленным источникам поможет вам вырабатывать эффективные стратегии для защиты от конфликта работы и личной жизни.

  1. Используйте свои навыки, чтобы быть более эффективным

То, как мы думаем о требованиях к нам самим, оказывает большое влияние на то, как мы чувствуем и насколько эффективны. Подумайте о том, каким образом ваша семейная жизнь и навыки, которые вы используете у себя дома, может сделать вас более эффективным на работе и как ваши рабочие навыки, могут быть эффективно использованы в домашних условиях.

  1. Выделите время для удовольствия

Положительные эмоции распространяются на других, и они позволяют нам быть более изобретательными, гибкими и открытыми, что помогает нам быть успешнее в решении проблем. Возможно, вы еще не догадываетесь, чем можно себя развлечь на работе или дома, но со временем вы почувствуете, насколько это помогает в выдерживании баланса между работой и личной жизнью.

Удовольствие на работе как часть баланса между работой и личной жизнью

  1. Объединитесь

Любое сотрудничество с другими людьми является основным источником счастья, где мы чувствуем поддержку или поддерживаем других. Это также помогает создавать группы или сообщества по интересам или взаимовыручке.

Для начала нужно выяснить, кто еще может находиться в поиске баланса между работой и личной жизнью. Возможна ли взаимопомощь между вашей семьей и другими участниками сообщества? Например, распределения расходов на развлечения детей, возможность присмотреть за вашим ребенком или когда их ребенок может остаться у вас на ночь и наоборот.

Есть ли рядом с вами люди, которым вы можете позвонить, когда вам необходимо? Например, чтобы забрать вашего ребенка из школы, когда вам нужно задержаться на работе. Также полезно просто обменяться мобильными номерами с другими родителями в классе вашего ребенка для обратной связи, в случае необходимости.

  1. Четко выделите границы

Определение четких границ между трудовой деятельностью, семьей и даже личным временем может быть эффективным подходом в балансе работы и личной жизни. Речь идет не о количестве проведенного времени, а его качестве. Для этого необходимо выработать в себе способность фокусироваться на настоящем, а не беспокоиться о прошлом или о том, что вы должны делать в будущем.

Также необходимо четко определить для себя время, когда вы доступны для решения рабочих вопросов и время, когда вы сосредоточены на своем доме, при этом отключив все рабочие коммуникации. Выделите для вашей семьи определенное время в неделе, когда вы делаете что-то вместе. Например, ужин при выключенном телевизоре, телефонах или компьютере, сходить вместе на прогулку, а может и поиграть вместе в игру.

  1. Время для вас

Исследования показали, что выделяя для себя немного времени и пространства действительно очень важно для нашего собственного счастья и имеет волнообразный эффект для окружающих нас людей. К примеру, всего 10 минут медитации в день или 20 минут пробежки может внести огромный вклад в ваше энергетическое и эмоциональное состояние, а также вашей способности справляться с разными сложными ситуациями. Также, полезно выделять время на свое хобби или досуг, которые вам нравятся, даже если это будет всего лишь час в день.

  1. Используйте свои сильные стороны

В создании баланса между работой и личной жизнью очень важно знать кто вы есть и каковы ваши сильные стороны. Это даст вам возможность лучше выполнять свою работу и справляться с домашними делами. Никогда не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь, потому что это просто вызовет расстройства, как психологические, так и физические. Согласитесь с тем, что каких-то качеств вам не хватает, и попросите помощи у близких, наставников или друзей. 

  1. Партнер ради партнера

Нелишним будет сказать, что основным фундаментом в строительстве баланса работы и личной жизни в целом является качество отношений между партнерами. Старайтесь не нагружать и не давить на вашего партнера, а сосредоточьтесь на строительстве и обогащении отношений.

  1. Отношения с вашим работодателем

Некоторые компании предлагают своим работникам гибкий график работы, короткую рабочую неделю, работу из дома и другую дружественную политику, которая важна для продуктивной и счастливой рабочей силы. Посмотрите на свою должность со стороны, может, вам стоит поговорить с вашим руководителем или отделом кадров позволить вам работать удаленно. И не забудьте им предложить практические идеи, почему и насколько вы будете эффективнее, работая из дома.

Заключение

Как видно из перечисленных выше шагов по достижению желаемого баланса между работой и личной жизнью, невозможно охватить все и сразу. Постарайтесь для начала выделить те пункты, которые для вас легко выполнимы. Как только принятые вами меры начинают приносить результат, и вы отходите от постоянного контроля за их исполнением, начинайте добавлять новый пункт в вашу жизнь. Не старайтесь радикально изменить подход к работе или к повседневным заботам, даже незначительные перемены в данном направлении могут качественно изменить ваше отношение к работе и личной жизни.