Саморазвитие

Как разделять работу и личную жизнь

Разделение работы и личной жизни

Баланс между работой и личной жизнью – термин, который используется для описания равновесия, необходимого работающему человеку между временем, отведенным на работу и другими сферами нашей жизни, будь то семейные или личные интересы.

Происхождение идеи «баланса между работой и личной жизнью»

Идея о том, что отдых жизненно необходим для продуктивной работы, насчитывает тысячи лет. В 1800-х годах, во время и после промышленной революции, промышленники и профсоюзы согласились, что рабочим нужен выходной. Позднее стало обязательным иметь два выходных дня.

Но в те дни «работа» была в основном ручной, поэтому покидая рабочее место, работники также оставляли свою работу позади. Они действительно могли отдыхать вдали от работы, не думая о том, что может происходить в их отсутствие.

Сам термин «баланс между работой и личной жизнью» появился относительно недавно. Он был создан в Великобритании в конце 1970-х годов, а в США - в середине 1980-х годов. Однако в наши дни он приобрел новый смысл, благодаря недавним технологическим изменениям, позволившим работникам оставаться на связи 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Даже в отпуске людям трудно «отключиться от работы» и по-настоящему отдохнуть.

Важность баланса между работой и личной жизнью

Для начала, давайте рассмотрим пирамиду человеческих потребностей Маслоу. Она указывает, что у людей есть потребности, которые должны быть удовлетворены последовательно. На первой ступени — физиологические потребности, такие как пища, вода и кров. Ступенью выше разместилась потребность в безопасности, над ней — потребность в привязанности и любви, а также в принадлежности к общности.
Затем Маслоу выделяет потребность в самооценке, далее идут потребности в творчестве и познании, затем эстетические потребности, и, наконец, на вершине пирамиды происходит самореализация или раскрытие всего вашего потенциала как человеческого существа.

На практике это означает, что работа обеспечивает основные потребности: заработанные деньги обеспечивают питание и жилье, а регулярный доход означает безопасность. Работа также позволяет людям принадлежать к определенной социальной группе, а хорошее выполнение работы повышает самооценку. Потребности, описанные в нижних ступенях пирамиды, в основном удовлетворяются за счет работы.

Пирамида человеческих потребностей Маслоу

Если основные потребности легко удовлетворить за счет только работы, то для удовлетворения тех, что находятся на вершине пирамиды, огромное значение имеет выбор стиля жизни и время отведенное на отдых.
Это частично объясняет, почему баланс между работой и личной жизнью является относительно современной концепцией, потому что человеку необходимо удовлетворение основных потребностей, прежде чем у него появится необходимость беспокоиться об эстетике или самореализации.

Стресс и отдых

Непродолжительный стресс может быть полезным, так как улучшает продуктивность человека. Напротив, длительный и высокий уровень стресса может привести к физическим и психическим расстройствам, включая истощение и депрессию. Это не просто личные проблемы, так как чтобы привести в норму психическое здоровье работника, нужно время, а это приводит к существенным убыткам и дополнительным расходам предприятий.
Для снижения уровня стресса очень важно регулярно отдыхать от работы. Не забывайте, что соотношение работы к отдыху должно быть оптимальным.

Разделяем работу и личную жизнь

Разделение работы и личной жизни может быть сложной задачей. Предлагаем ознакомиться и взять на заметку следующие идеи, которые должны вам помочь:


1. Какова природа и масштаб проблемы?

Прежде чем начать работать над решением проблемы, вы должны понять в чем она состоит. Попробуйте одну неделю вести дневник, указывая в нем, сколько времени вы тратите на каждое занятие как на работе, так и вне ее. Это даст вам представление о вашем текущем балансе между работой и личной жизнью.

Вам также может быть полезно разделить обязанности по дому, включая привлечение детей к занятиям, развлечениям и помощи по дому.

Как только вы увидите, как ваша жизнь делится на работу и остальное (повседневные обязанности и развлечения), вы поймете, какие изменения вносить, чтобы улучшить и сохранить баланс.


2. Определите идеальный сценарий

Во многих отношениях этот процесс немного напоминает стратегическое мышление. Сначала вы должны узнать, где вы находитесь, а затем, где вы хотите быть. Подумайте, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела. Каков будет идеальный баланс между работой и домом? Как бы вы хотели проводить свободное время?

3. Какие изменения необходимо внести, чтобы перейти от «настоящего» к «будущему»?

Посмотрите на вашу текущую ситуацию и на ваш идеальный сценарий. Определите три-пять ключевых изменений, которые помогут вам перейти от «сейчас» к «будущему». Например, если вы решили, что хотите ограничить сверхурочные часы в выходные дни, одним часом в воскресенье вечером, то для этого вы должны предпринять конкретные шаги:

  • Скажите своим коллегам, что вы не будете проверять электронную почту в выходные дни;
  • Настройте автоматическое уведомление об отсутствии на рабочем месте на входящие сообщения электронной почты.
  • Забудьте про телефон и компьютер на выходные. Если ваши рабочие электронные письма приходят на ваш личный смартфон, то удалите учетную запись или заведите специальный рабочий телефон.
  • Сообщите семье, о своем намерении, чтобы, они напомнили вам о нем, когда застанут вас за проверкой электронной почты.

Если у вас есть достаточно свободного времени вне работы, но оно поглощено повседневной рутиной, то попробуйте предпринять следующие шаги:

  • Узнайте, можете ли вы позволить себе нанять помощника по хозяйству.
  • Попросите вашего супруга(у) (и в случае необходимости, детей) сделать больше дел, и договоритесь о разделении домашних обязанностей или ротации.
  • Освободите от рутинных дел как минимум один день в неделю.

Заключение


Помните, что разумно разделить работу и личную жизнь вполне реально, но вы должны захотеть это сделать. Вы должны взять под контроль свою жизнь и свое время, потому что никто другой не сделает это за вас. Если вы хотите проводить больше времени вне работы, вам придется начинать уходить с работы пораньше или приходить на нее позже.

Возможно, вам придется научиться быть более настойчивым со своими коллегами и, в частности, начать говорить «нет», если кто-то попросит вас взять на себя больше работы. Как только вы начнете вносить изменения в свою жизнь и применять на практике наши рекомендации, вы удивитесь, насколько легко разделить работу и личную жизнь.

  • Последнее обновление: .
  • Просмотров: 1538